TL;DR​

感謝舊雨新知支持，我要撤離 Wordpress了，舊 blog 不會再更新並會在今年年底關閉，所有舊文會重新導向到新家，就是你現在看的這裡。

議長盃之後，總統盃之前​

7/20 台中議長盃，在完全沒有被 callout 的情況下結束了人生第一場比賽，早上才剛上完色，下午暖身流汗，汗水直接融化了膚色劑，讓原本就不明顯的腹肌變得更加斑駁模糊，賽後當晚，與一起來看比賽的朋友吃了茶六燒肉，聊聊準備比賽的心得。朋友很顧及我的面子說：「今天不提要不要比下一場，我們好好吃燒肉就好。」

今年七月的台中議長盃，是我第一次參加健美比賽，也是第一次在現場看健美賽，先前只有在 youtube 上看一些比賽的影片，揣摩舞台上大概會是什麼樣子，實際身歷其境感受相當不同。

過去一兩年來，我調整了訓練課表，開始增加訓練重量。的確力量與肌肉量有顯著的進步，但同時也發現，受傷的頻率增加了。

最近三體這部小說因為 Netflix 翻拍再度夯了起來，我沒有去看 Netflix 改編的版本，而是找了一些說書、網路也有原文小說，整個故事架構宏偉、構思合理、想像力相當豐富，相當非常好看，決定來分享心得。

以下有雷：

都超過三十歲了，因為之前疫情一直困著，還沒有滑過雪這樣不行吧，基於這樣單純的理由有了這次的旅行。

回顧 2023，我想花點時間談談過去一整年重訓的心得，直接秀數字讓這篇文章比較有參考價值。

在教練的建議下，我最近開始嘗試在健身房錄自己的動作影片。上週五硬舉拉了 160kg，把影片發到 IG 限動後，好幾個朋友回覆說要注意圓背的問題。

基於影音的內容太多、而大腦的注意力太少，平常聽 podcast、youtube 最快也就是1.5~2倍速、當然可以用一些外掛調到更快，但是太快其實也吸收不了什麼。相較於影音，如果改用文字輸入到大腦，資訊量的傳遞會比聆聽觀賞影音快得多。因此興起了把影片轉成逐字稿、再把逐字稿丟去 GPT 做摘要，看看效果如何。

出發之前，對於清邁旅行並沒有太多期待，地點是同事投票決定的。我對這個城市的了解僅止於網路上的景點介紹和 youtube 影片。另一個原因是旅伴是工作同事，與其說是旅行，不如說是「大家剛好在同一個地點一起遠端工作，下班後可以一起出去走走」。最後在快30歲了還沒認真的出國玩好糗的自尊心驅使下，決定參與這趟旅行。